Calendar

Octombrie 2017
LunMarMierJocVinSamDum
 << < > >>
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Anunt

Cine este conectat?

Membru: 0
Vizitator: 1

rss Sindicalizare

08 Sep 2013 - 11:25:12

Imunitatea in anotimpul rece

 In anotimpul rece in mod special, organismul nostru este supus unor presiuni exterioare mai mari (geruri, vanturi, viscole) dar si interne (mancam mai putine fructe si legume pentru ca se gasesc in cantitati limitate iarna), ceea duce la o lipsa a vitaminelor din organism. Cum compensam aceasta? Prin vitamine administrate pe cale orala. Problema cu statul inauntru este ca automat luam contact cu mai multi oameni si deci si cu germenii lor. O plimbare te va indeparta de bacteriile ce circula la interior si iti va stimula imunitatea. Exercitiul mareste producerea de celule ce omoara „atacatorii” externi: neutrofile si monocite si astfel vei fi mai puternic in fata bolilor.

 Vitamina C iti intareste sistemul imunitar, stimuland anticorpii si celulele sistemului imunitar. Alege mai cu seama ardeii grasi, atat pe cei rosii, cat si pe cei verzi, kiwi, portocale, grepfrut, capsuni, mango si coacaze negre.  Vitamina E intareste sistemul imunitar gratie proprietatilor sale antioxidante. Se gaseste in semintele de floarea-soarelui, migdale, ulei de floarea-soarelui, ulei de sofranas, de porumb sau de germeni de porumb


Image and video hosting by TinyPic

Medicii ne recomandă ca în di­mi­ne­țile reci să nu ieșim din casă cu stomacul gol. Explicația este simplă: glicemia scade în timpul nopții. Dacă nu mâncăm dimineața, aceasta nu își revine la limite normale. Or, nivelul redus al glicemiei atrage după sine slă­bi­rea imunității și receptivitatea mai mare la îmbolnăviri. De aceea, prima masă a zilei este și cea mai importantă. Iar în ano­timpul rece micul dejun trebuie să fie mai consistent, fiindcă organismul are ne­voie de un plus de energie pentru a se adapta la frig. Potrivit nutriționiștilor, gustarea de dimineață trebuie să acopere 25%-30% din aportul zilnic de calorii. Asta poate să însemne un produs lactat, două felii de pâine, un ou, un fruct proaspăt și o băutură caldă.


  
 

Admin · 108 vizualizari · Scrieti un comentariu

Link permanent catre articolul complet

http://carmend.blogratuit.ro/my-blog-b1/Imunitatea-in-anotimpul-rece-b1-p27.htm

Comentarii

Acest articol nu are Comentariu momentan


Scrieti un comentariu

Statutul noilor comentarii: Publicat





Url-ul dvs. va fi afisat.


Va rugam introduceti codul continut de imagini


Textul comentariului

Optiuni
   (Salveaza numele, emailul si url-ul in cookies.)